Tips Bersepada Dengan Jarak Jauh

Persiapan Touring Dengan Bersepeda

Aktivitas bersepeda dengan jarak jauh (Touring) memang mempunyai sensasi yang dapat memuaskan hasrat tersendiri, dan itu sangat menyenangkan bagi sebagian orang yang suka dengan aktivitas atau olahraga sepeda.

Namun biasanya jelang touring pasti ada saja hal yang terlupakan, terlewatkan atau mungkin tidak tahu sama sekali. Oleh karenanya ada beberapa hal yang perlu dilakukan dan dipersiapkan sebelumnya. Check this out!

Tips – Tips Saat Touring Dengan Bersepeda :

Istirahat yang cukup, usahakan tidur sekitar 6 - 8 jam.

Sarapan pagi. Jangan sekedar mengisi perut, berkendara menanjak atau jarak jauh memerlukan banyak energi dan energi tersebut diperoleh dari sarapan yang berkualitas. Jika tidak terbiasa dengan nasi, makanlah roti dengan potongan daging, segelas susu fullcream hangat.

Siapkan pakaian kering dan windbreaker dan dibawa sepanjang berkendara dengan dibungkus plastik karena jika terjadi hujan dan kita memutuskan untuk tetap gowes ini sebagai pengganti baju kita yang basah.

Biasakan mengenakan bike pants dan jersey karena pakaian seperti ini cepat menguapkan keringat jika panas dan menahan panas disaat kita bersepeda ketika hujan.

Gunakanlah kacamata. Di tempat terbuka cahaya UV sangatlah tinggi, dianjurkan untuk mengenakan sun glasses yang baik dan yang tidak sekedar hitam. pakailah kacamata yang benar-benar menggunakan UV protector karena intensitas UV yang tinggi bisa merusak retina mata kita dan dalam jangka panjang kita bisa-bisa terkena katarak. Ciri-ciri kacamata palsu adalah jika kita pakai agak lama mata terasa gatal, berarti mata anda sudah teradiasi oleh sinar UV.

Bawalah sunblock dan skin protector tentunya.

Gunakanlah helm standard untuk bersepeda.

Siapkanlah pain killer, untuk mengurangi rasa sakit disaat kita mengalami cedera otot, terkilir ataupun kram otot, dalam istilah kedokteran dinamakan ethyl chloride dan bisa dibeli di toko terdekat. Ethyl chloride tidak menyembuhkan terkilir atau kram, oleh karenanya, siapkanlah balsem otot. Tidak dianjurkan mengunakan cream otot yang menggunakan menthol artifisial seperti counterpain karena beberapa saat kemudian otot anda akan dingin dan justru menjadikan anda terkena kram lagi.

Pompalah ban sepeda anda secukupnya kebutuhan mengayuh. Biasanya tekanan angin pada ban akan berkurang ketika kita sudah menempuh jarak 3 KM.

Periksa brake pad anda, jika sudah menipis, harus segera diganti, karena besi di dalam brake pad dapat merusak disk pada rem anda. Jika perlu anda siapkan brake pad cadangan karena berkendara dalam kondisi basah brake pad akan cepat habis.

Lumasi rantai dengan pelumas rantai (chain lube). Musim yang tidak menentu di Indonesia seperti ini sangatlah rawan bagi rantai anda untuk menjadi kering dikarenakan pelumas rantai anda larut terkena air hujan. Belilah pelumas rantai yang wet base, hal termudah dan termurah adalah minyak singer (minyak mesin jahit), teteskan minyak singer pada sikat gigi bekas lalu sikat secara perlahan hingga merata.

Siapkan lampu dan hidupkan disaat hujan turun agar kendaraan di depan dan belakang anda tahu keberadaan anda, usahakan yang berwarna terang, merah atau kuning.